こんにちは。
室内で過ごす日が
長くなってきました。
いかがお過ごしでしょうか。
体、動かしてますか？
日本の都市部の住宅は
そう広くないし、
家族も一緒にいるし窮屈だ、
という状況で、
より体を動かさなくなっている、
という人もいるかもしれません。
ようやく外出自粛が解けた時、
立ち上がることもできないような
筋力や骨格の状態
となっている人が出るのではないか、
と感じています。
東京の姿勢調整師の先生たちと考えて、
一日に一回、
自宅でもできる運動を
ピックアップしました。
姿勢をよくする、
ということよりも、
まず、
人間が歩くために
最低限必要な筋力を
保つための運動
にしました。
姿勢調整師の先生たちが考えた
今だからこそ
やっておいた方がいい
筋トレとストレッチです。
一人でも多くの方が
元気でこの時期を乗り越えてほしい、
と願っています。
今日から少しずつご紹介しますね！
ただし、
姿勢調整師の姿勢ケアを受けて、
自分の体に合った運動を
処方されている方は、
その運動をおこなうことで
体は保たれますので、
そちらを優先してくださいね。
なお、小学生以下のお子さんと
一緒にいる時間が長く、
子供たちと一緒にできる運動があれば、
という声もいただいてますので、
ご紹介しますね。
よかったらご覧ください。
「おやこでタッチ」
（財団法人 日本レクリエーション協会）
https://www.recreation.or.jp/kodomo/download/pdf/oyako_de_touch_final.pdf
ダンス「アイーダ アイダ」
こころとからだのダンス・エクササイズ アイーダアイダ
体が元気じゃないと、
心も不調になってしまいます。
元気にこの時期をのりきりましょう！
