歩くための筋力を維持するために家の中でできる３種の筋力トレーニングをピックアップしてご案内します。 外出自粛の期間も少しでも体を動かして、体の機能低下の予防、心身両面での健康の維持をしていきましょう。 1つ目は、スクワットです。 詳しいやり方…

こんにちは。 室内で過ごす日が長くなってきました。 いかがお過ごしでしょうか。 体、動かしてますか？ 日本の都市部の住宅はそう広くないし、家族も一緒にいるし窮屈だ、という状況で、より体を動かさなくなっている、という人もいるかもしれません。 よう…

在宅ワークでも、 また、そうでなくても、 家にいる時間が長いと、 必然的に座っている時間が 長くなります。 肩こり、腰痛を感じたり、 胃腸の働きが悪くなっている方も 増えているようです。 そこで、 長く同じ姿勢でいたあと、 長く座っていたあと、 寝る…

この２か月、生活や行動が 激変している東京在住・在勤の皆さん。 ウィルスだけでなく、 姿勢の状態も気になります。 人間は動物ですから、 動かずにいるのは苦手です。 親子で一緒に過ごす時間がある方は、 子供たちの姿勢を定期チェック、 してあげてくだ…